- Светла, искахме да направим интервю с Вас, защото смятаме, че в това трудно време ни е нужен лъч надежда, а вашата дейност и нагласа за света са точно такива. Как приемате тази неприятна ситуация с пандемията?
- Благодаря за поканата! Нека обясним на хората първо защо смятате моята дейност за такава. Това, което правя в момента са онлайн йога практики, а хората прекарват повече време в къщите си. Освен това пиша интерактивна книга с поредица медитации за големи и след първата ни изолация излезе „Вълшебна книжка“ III и диск с релаксации за деца и родители. Доказано е, че действат отпускащо, а всички имаме нужда да свалим стреса по някакъв начин, ако може с грижа за здравето ни.
Сега повече от всякога надеждата може да се превърне в нашия източник на
сила. Тя винаги е била пътеводна светлина и в моя живот, дори и в най-трудните
моменти.
Приемам ситуацията отново с надежда, със смирение, търпение, отговорност,
предпазливост и притеснения. Смирение и търпение, защото няма как да се
бунтуваш срещу нещо, което не зависи от теб и не можеш да промениш. Отговорност
и предпазливост заради желанието ми да опазя себе си и близките ми, предвид
положението на здравната ни система, на последиците, които може да нанесе в
организма ни тази непозната напаст. Притеснения, които са нормални и свързани
със здравето ни, работата, която може временно да загубят повечето хора, но не
и страх. Използвам страховете си само, за да ме държат будна за това, което
може да се случи, но не и като нещо, което да ме накара да се панирам.
- Как можем да разглеждаме вируса - като време, през което да анализираме мисленето си и да се научим на повече смиреност, духовност, алтруизъм и любов към нас и ближните, или като наказание? Някои дори смятат, че е и конспирация.
- Не искам да налагам своето мнение. С вирус или без вирус някои винаги са виждали чашата си полупразна, а други – полупълна. Човек може да учи уроците си по различен начин и да използва времето си, както намери за добре. Сега поне всеки има повече свободно време, за да пренареди приоритети си, ако още не е. Но не съм и от тези, които казват: „Да става каквото ще става“.
Хората обаче не съм забелязала да стават по-смирени, а по-скоро по-
озлобени и изнервени, когато нямат яснота, доходи и сигурност. Затова
релаксациите могат да помогнат да свалим стреса, да бъдем по-спокойни, да
работим върху себе си, върху емоциите си. Виждам, че всички излизат от залата
за йога по-усмихнати. Много хора ми пишат с благодарност и за практиките, които
правя онлайн, значи имат положителен ефект. Но както знаете, само с „пост и
молитва“ не се лекуват хората, нито се случват
чудеса.
- Занимавате се активно с йога. Как различните духовни и физически практики могат да ни помогнат да се запазим в тази ситуация?
- Със самодисциплина на тялото и на психиката ни. Йога предлага и двете. С физическите упражнения против обездвижване, с релаксациите за отпускане на ума ни, както и с техниките за дишане можем да си бъдем полезни.
- Какво можем да правим вкъщи?
- Да бъдем дисциплинирани и самодисциплинирани. Да държим мускулите си във форма с упражнения и ходене пеша поне по час и половина на ден, за да не атрофират и да ни служи тялото безпроблемно. Да се къпем със студена вода, или поне редувайки я с топла, за да се каляваме. Да ставаме рано.
С две думи – да
държим организма си в тонус. Да не се отпускаме. Да не се оплакваме. Да не
търсим винаги комфорта, а да си създаваме и дискомфорт понякога, за да не се
разнежим прекалено много и после да се панираме при най-малкото
предизвикателство. Да се връщаме към това, което са правили нашите родители, за
да се научим да оцеляваме, което е в животинската ни природа.
- В едно интервю казвате: „Общото между музиката и йогата според мен е усещането за душевен комфорт. То е реално и всеки може да го почувства, защото резултата е положителен. Човек се чувства добре и е по-добър". В тази логика - каква музика препоръчвате да слушаме, за да се чувстваме добре и вибрациите да са положителни и високи?
- Зависи от вкуса ни. Така, както всеки сам за себе си знае кои са любимите му дейности и кое би му помогнало да се чувства добре, така и с музиката. Не можем да наложим на един рапър, примерно, да слуша класическа музика, ако тя не му въздейства добре. Има обаче доказани свойства на музиката с вибрация 432Hz, която е в синхрон с природата, не е агресивна и действа наистина успокояващо. Последният ми албум „По пътя“ се опитах да направя точно с тази цел – да създам музика за сетивата, която да ни изпълва с жизнена енергия и одухотвоерение. Затова съм прибегнала до разработки на народни песни и мантри в съвременен прочит, песни с релаксация и други, които да имат положителни послания и носят красота и смисъл.
- Дайте съвет с какви упражнения могат да започнат хората, които искат да
поддържат тялото и духа си.
- Има много упражнения от йога, които бих могла да ви препоръчам. Като започнете от лесните т.н. паванмуктаасани, които премахват всякакви блокажи. Те са в 3 серии. Първата - за раздвижване на ставите, с анти-ревматично действие, втората - за укрепване на храносмилателната система и последната, която засилва работата на белия дроб и сърцето, помага също при скован гръб, проблеми с таза и липса на тонус. Слънчевият комплекс е също много добър вариант. Може да ги намерите в YouTube канала ми: https://www.youtube.com/user/svetlaivanovabg
Там може да чуете и някои от 18-те медитации от новата ми книга, която
завършвам за свързани с различните качества добродетели, които са ни необходими,
за да се развиваме и напредваме в нашата медитация. Релаксации с тибетски пеещи
купи за лесно заспиване, анти-стрес и всички медитации от поредицата може да
намерите в Онлайн платформата в личния ми сайт: www.svetlaivanova.com.
- Много е ценно, че във вашия Youtube канал и Facebook страница има възможност да се слушат водените от Вас медитации и релаксации. Обяснете на читателите ни какви са ползите от тях.
- Ползите са много, но най-общо да се научите да успокоявате ума си, да си давате почивка от постоянните мисли, лоши новини и планове и така да свалите нивото на стреса.
- Какви други практики предлагате във вашия център и могат ли да се изпълняват
online?
- В Salt&Art (www.saltart.bg) предлагаме халотерапия, спелеотерапия с хималайска сол, релаксация в хамак, въздушна йога със солна инхалация,
изобщо всичките ни практики включват солна инхалация заради антимикробното
действие на солта. Наблягаме на много алтернативни, холистични, индивидуални
терапии – аюрведа масаж, тай-масаж, прана зареждане и изчистване,
вибро-акустичен масаж с тибетски пеещи купи и др. Когато човек се научи да се
отпуска и да си дава почивка, да спира за малко и да осъзнава това, което му се
случва, много по-лесно може да пренареди приоритетите си и да се освободи от
излишния товар, за да се съсредоточи върху това, което му носи радост.
- Създател сте на проекта "Тананикаща йога за деца", в който
съчетавате музика и йога. Колко е важно най-малките членове на обществото също
да намерят отдушник от насъбралия се стрес и изолация? А и не само в тази
обстановка? Доколко това помага за хармоничното им израстване и възпитание?
- Децата от малки е добре да се учат да редуват активностите с почивка. Избрах третата си „Вълшебна книжка“ да е с приказни релаксации, защото ние, родителите, и учителите често забравяме, че децата ни също като нас имат нужда от такава. Игри, подреждане, телефони, компютри, спорт, детска градина или училище, уроци и домашни изискват много енергия. Свободно избираемите дейности, гледането на телевизия, или други сетивни развлечения, които си мислим, че ги разтоварват, също не оставят нито свободна минутка за отдих на тялото и ума им.
Релаксациите
и оцветяването на рисунките като начин за детска медитация ще дадат на вас и
децата ви възможност да прекарате време със себе си, да опознаете вътрешния си
свят, намалявайки безпокойството, а ако е време за спане - да ви подготвят и
предразположат за спокоен и качествен сън.
Често
в часовете ми по въздушна йога за по-големите и Тананикаща йога за по-малките
наблюдавам това, че някои деца идват изморени и сами искат да им разкажа
приказна релаксация за почивка.
Както
при възрастните, така и при децата, натрупаното напрежение понякога се превръща
в агресия, стрес, превъзбуда, трудно заспиване, или ни прави по-раздразнителни.
Нередуването на дейност с почивка бързо изчерпва енергията ни и понякога вместо
да ни измори приятно, ни натоварва излишно. Целта на тази книга, а и изобщо на
проекта ми Тананикаща йога съчетаващ музика, приказни релаксации и упражнения,
е да противодейства на някои напрежения, с които всички сме запознати, а тези три
подхода, особено съчетани, винаги действат положително.
- С каква нагласа или мисъл се събуждате и заспивате всеки ден?
- С нагласата да направя нещо хубаво и полезно за себе си, близките и околните. И винаги с мисълта, че най-доброто предстои.
- Един много изтъркан и може би за мнозина ненужен въпрос, но все пак: Какъв е смисълът на живота за Вас?
- В това да намериш своето място в него, това което те прави удовлетворен,
щастлив и полезен.
- Напоследък, като че ли сте се фокусирала върху духовните и физически
практики. Да очакваме ли скоро нова песен, кино проект или книга от Вас?
- Да, четвъртата ми „Вълшебна книжка“, този път за пораснали с 18-те медитации към нея е новият ми проект, който ще излезе до края на годината и ще бъде хубав подарък за всеки, който реши да направи нещо полезно за себе си или приятел.
- И накрая – вашият съвет да се чувстваме щастливи, хармонични и
здрави?
- Моята рецепта за щастие винаги е била една, ще я споделя с вас – да
намерите някой, който да обичате и нещо, което обичате да правите. И да полагате
грижи за тях. Съжителството и любимата работа са всъщност къртовски труд, но ако
сме сигурни, че сме направили правилния избор с радост им се посвещаваме.
Накрая споделям с вас една от най-слушаните ми медитации с тибетски купи, която
създадох по време на първата изолация за преодоляване на страховете и стреса.
Сигурна съм, че ще е полезна за читателите ви. Още над 50 йога практики,
релаксации и най-новите медитации за промяна към книгата ми може да откриете в
Онлайн платформата в сайта ми.
https://www.youtube.com/watch?v=5sRmXHRNjG8&t=7s
Коментари